10 κόλπα για να χωρέσετε σε αυτή την προπόνηση
δοκιμάστε μερικές απλές διατάσεις γιόγκα για να βοηθήσετε στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών.Ένα άλλο χρήσιμο στοιχείο είναι μια μπάλα γιόγκα ή μπάλα άσκησης.Ακόμη και το να κάθεσαι σε μία από αυτές τις μπάλες απαιτεί ισορροπία – γι’ αυτό δοκιμάστε να τη χρησιμοποιήσετε για μέρος της ημέρας.εργαστείτεσταδιακά μέχρι να μπορείτε να κάθεστε στην μπάλα για 30 …