ويمكن توفير نظام غذائي مغذ لبناء العضلات باستخدام المواد الطبيعية.المواد وكذلك المكملات الغذائية.ويمكن توفير الكربوهيدرات في النظام الغذائي سماعات رأس بخمسة محركات من ون مور – P50 خلال تضمين العصائر والخضروات والحبوب في النظام الغذائي.يقال أن 1 جرام من البروتين مطلوب للحصول على رطل واحد من كتلة الجسم.يمكن استخدام بروتين مصل اللبن والدجاج والبيض ولحم البقر الجيد والمكسرات والفاصوليا لتضمين البروتين.يمكن تناول الأحماض الدهنية الأساسية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وأحماض أوميغا 6 الدهنية باستخدام أسماك المياه الباردة (السلمون)، وزيوت السمك، وزيت بذور الكتان، وزيت الزيتون، وبذور الكتان المطحونة من زيت بذور القنب، وزيت القرطم، وزيت عباد الشمس، والجوز.للإضافة، يعتبر الماء مهمًا جدًا في التغذية الرياضية لبناء العضلات، كما هو الحال في كل نظام غذائي.كما تقترح التغذية الرياضية لبناء العضلات العديد من المكملات الغذائية المتوفرة في السوق.
إذا كنت تواجه صعوبات في قرص أنفك أو لا يمكنك حتى الوصول إلى أنفك على الإطلاق، فلن يناسبك هذا القناع.هناك شيء آخر يجب البحث عنه ولكنه قد لا يكون بنفس الأهمية وهو الرؤية.يجب أن يكون لديك رؤية محيطية كافية وليس نفقيةالرؤية مع القناع.من الطرق الجيدة للتحقق من رؤيتك المحيطية ما يلي: ملحقات أثناء ارتداء القناع، قم بتوجيه ذراعك مباشرة أمامك مع ضم راحتي يديك معًا كما لو كنت على وشك الغوص في حمام السباحة.في هذه المرحلة يجب أن ترى يديك.بعد ذلك، بينما تنظر للأمام بشكل مستقيم، افتح يديك وذراعيك ببطء بعيدًا عن بعضهما البعض.استمر حتى لا ترى اليدين والذراعين.تلك الزاوية التي لم يعد بإمكانك رؤية ذراعيك فيها هي زاوية الرؤية المحيطية.النطاق الجيد يتراوح بين 100 درجة وما فوق.عادةً ما تكون رؤيتك المحيطية بدون القناع قريبة من 180 درجة.
———————————- هل ترغب في تعلم مهارات الصلابة الذهنية البسيطة والمثبتة والتي يمكنك تطبيقها في المنافسة؟ احصل على النشرة الإخبارية المجانية للتدريب العقلي عبر الإنترنت، ومجلة رؤى رياضية – للرياضيين والمدربين وأولياء الأمور الرياضيين:http://www.peaksports.com/free_newsletter.php علامات المقالة: سماعات رأس لاسلكية مفتوحة الأذن طراز S51 الوحش الهائج في الداخل، الوحش الهائج، الوحش في الداخل
London Secrets 2026
news and reports from the scene
